Упражнение из Нового кода НЛП «Алфавит» — это простая, но невероятно эффективная нейропсихологическая практика, которая помогает взрослым и детям развивать память, внимание, мышление, речь и помогает наладить межполушарное взаимодействие.
Техники из нового кода НЛП позволяют:
- Быстро войти в ресурсное состояние.
- Погрузиться в творческий транс.
- Открыть доступ к бессознательным ресурсам.
- Развивает синестезию.
Регулярное выполнение упражнения “Алфавит” развивает:
- Последовательность мышления и речевую активность.
- Фонематическое восприятие и слуховое внимание.
- Концентрацию внимания и самоконтроль — особенно важно для гиперактивных детей.
- Рабочую память — тренирует удержание и использование информации.
- Логическое мышление — включается в сложных вариантах упражнения.
- Межполушарное взаимодействие.
- Слуховую и зрительную память — особенно при устной и письменной форме.
- Координацию движений (моторика, кинестетика).
- Сенсомоторную интеграцию.
Инструкция для самостоятельного выполнения
- Поместите карту (лист с написанным алфавитом) на уровне глаз — 60-90 см, напротив.
- БЕЗОПАСТНОСТЬ. Выключите телефон, телевизор. Уберите из комнаты животных.
- Поставьте таймер на 5-15 минут.
- Называете каждую букву алфавита ВСЛУХ и одновременно двигаете рукой (руками) вверх по указаниям в карте (буквы внизу: Л — левая рука, П — правая, В — руками вместе) — причём в спокойной игровой манере.
- Меняете последовательность от «А» до «Я»: обратно, по столбцам, диагонали, и т.д.
- Выполняете п.4, пока не пройдут эти 15 минут. НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ! Полная концентрация внимания на ПРАВИЛЬНОМ выполнение задания!
- УДОБНО расположите тело в кресле или на диване. Закройте глаза, НАБЛЮДАЙТЕ за образами, звуками, ощущениями, позволяя сознанию свободно перемещаться от одной сенсорной репрезентации к другой.
- Когда настойчиво появится внутренний диалог (болтовня), можете открыть глаза и закончить упражнение.
Примечание
ЕСЛИ БУДЕТ ЛЕГКО — УСЛОЖНИТЕ!!!
- Можете сочетать поднятие левой руки с правой ногой, и наоборот, и подпрыгивать, когда поднимаются обе руки.
- Вместо букв, можно называть слова на тематику (например, имена или название животных, др.): Андрей, Борис, Виктория, …
Упражнение "Алфавит" с коучем
- Коуч следит за правильностью и непрерывностью выполнения упражнения. Если Клиенту легко, то усложняет упражнение.
- Через 5 минут Коуч просит Клиента думать о волнующей его проблеме и способах ее решения, продолжая следить за правильностью выполнения упражнения.
- Через 10 минут, просит Клиента расположиться в кресле и закрыть глаза.
- Через 1-2 минуты помогает Клиенту выйти из транса.
- Обратная связь от клиента.
Таблица для упражнения
|
