У вас есть возможность с помощью теста узнать степень психологической зависимости от аппетита, осознать, насколько глубоко вы увязли, разобраться в причинах проблемы и способах их решения. Для этого ответьте на вопросы теста. 1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.
2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.
3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.
4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции.
6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь.
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.
10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.
11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли отказаться от них.
Оцените каждый ответ в баллах:
Причина — ограничивающие убеждения. Если сумма набранных очков за вопросы 1,4, 7,10 больше 8, то следует задуматься о питании, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие со стремлением иметь стройную фигуру. Причина — эмоциональный стресс. Если сумма набранных очков за вопросы 2, 5, 8,11 больше 8, то вам полезно научиться некоторым психологическим приемам профилактики стресса. Причина — пищевая зависимость. Если сумма набранных очков за вопросы 3, 6, 9,12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость от отдельных продуктов. Полезно изменить свои привычки. Повод для серьезных размышлений. Если общая сумма очков, которую вы набрали, больше 24, то вы серьезно увязли. В этом случае вам необходимо: - узнать об основных ошибках в отношении питания; - пересмотреть свои убеждения по поводу рациона; - использовать рациональные стратегии питания; - сформировать новые полезные привычки; - научиться управлять своим эмоциональным состоянием; - научиться относиться безразлично к вредным продуктам. | |
Категория: Проза | Добавил: PB (17.09.2012) | |
Просмотров: 2827 |
Тест на пищевую зависимсоть