Сила самовнушения

Гипноз все чаще и чаще используется не только для лечения различных психических заболеваний, но и как средство борьбы с лишним весом, курением и дефектами кожи. Действительно ли это революционный метод лечения или все-таки вызывающий большие сомнения трюк?

Из жизни

Моя знакомая Катерина была сильно разочарована тем, что, несмотря на ежедневные изнурительные тренировки, одиннадцать килограмм, которые она набрала за последний год, никак не хотели уходить. "Я постоянно бегаю, но вес колеблется только в пределах двух килограмм!" - вздыхала она. Нам, ее верным подругам, не оставалось ничего, кроме как понимающе вздыхать в ответ. Так было до тех пор, пока кто-то не рассказал Кате о чудодейственном методе похудания, который сейчас очень популярен во всем мире, - гипнотерапии.

На красной дорожке

Большинство западных звезд уже успело опробовать чудодейственную методику на себе. Так, много лет назад актриса Дрю Берримор боролась с наркозависимостью при помощи гипноза, а солистка Black Eyed Peas Фержди обращалась к специалистам этого профиля, чтобы избавиться от алкоголизма.

Ну а такие звезды, как Кармен Электра, Вайнона Райдер и Бритни Спирс вообще регулярно вносят поход к гипнотерапевту Кевину Стоуну в список самых важных дел месяца.

Скорее, со скептицизмом, чем с надеждой Катя отправилась на встречу со специалистом, уже на протяжении нескольких лет серьезно занимающимся этой методикой. "Доктор сказала мне, что я должна прекратить жевать все подряд, - делилась с нами чуть позже Катя. – Это значит, завязав со сладким и мучным, перейти на здоровую пищу, одно упоминание о которой вызывает у меня аллергию!" По словам подруги, она вышла из клиники в полной уверенности, что никогда туда больше не вернется, но по пути домой решила все-таки попробовать исполнить пожелания доктора. Каждый вечер Катя делала "домашнее задание": визуализировала свою цель (быть стройной и счастливой), занимаясь фитнесом в обтягивающих шортах и топе вместо мешковатых штанов и футболок. Помимо этого, в уме она все время повторяла: "Я уверена в себе и счастлива. Сахар и мука заставляют меня выглядеть и чувствовать себя плохо. Я очень люблю морепродукты!" Когда мы встретились с Катей через неделю, она, не моргнув, заказала себе в кафе салат с креветками и уплетала его так аппетитно, что я вообще стала сомневаться, существует ли на свете что-то более вкусное.

Сила мысли

Гипнотерапия зародилась в середине прошлого века, но популярность начала приобретать только в последние годы. Даже самые консервативные школы – такие, как Гарвард и Йель, - уже во всю обучают гипнотической технике своих студентов.

А последние исследования, проведенные Ассоциацией медиков Америки, доказали, что обращение к специалистам этого профиля за последнее время возросло на 75%.

Но, несмотря на это, разного рода глупостей и мифов вокруг гипноза до сих пор предостаточно. На самом же деле "это не транс, из которого ты не можешь выйти, - говорит доктор медицинских наук Стивен Джей Линн. – Ты просто очень увлеченно и глубоко о чем-то думаешь. Если ты хочешь остановиться и воздержаться от дальнейшего внушения, ты в любой момент можешь это сделать".

Еще один приятный факт: гипнотический сеанс за последние годы сильно "помолодел" и не вызывает никаких ассоциаций, например, с актами поклонения дьяволу. Пациенту даже больше не нужно лежать на кушетке (исключение составляют те случаи, когда человек сам об этом просит) или плотно закрывать глаза, как будто это помогает лучше сконцентрироваться. Сейчас доктора просят пациентов просто смотреть в одну точку во время сеанса.

Немного конкретики

Сеанс гипнотерапии строится по определенным правилам и сочетает некоторые элементы йоги: глубокое дыхание, медитацию или внушение, которое вообще считается краеугольным камнем гипнотерапии. Такие утверждения, как "тебе очень хочется спать" или "твои веки становятся все тяжелее и тяжелее", помогают достичь нужного состояния. И, конечно, терапевты достаточно долго тренируются говорить мягким грудным голосом, который помогает успокоиться и расслабиться. Впоследствии пациенты описывают свое состояние во время сеанса как полное умиротворение – сродни тому, что испытывают во время медитации. "Конечно, гипнотерапия и медитация тесно связаны и пересекаются по многим параметрам, - говорит руководитель лаборатории гипноза Стенфордского университета. – Но гипноз все-таки призван достичь какой-то конкретной цели, в то время как медитация – это общее воздействие на душу и разум человека".

Благодаря утверждению своей красоты как данности пациент погружается в покой и расслабление, которые позволяют сконцентрироваться на значении фраз-мантр, принять их и изменить свое отношение к себе. А через это изменить в себе буквально все: свои привычки, поведенческие штампы и даже свое тело.

Панацея?

Как твердят наперебой западные глянцевые журналы, метод гипноза отлично подходит курильщикам, которые хотят завязать с пагубной привычкой. "Если ты говоришь пациенту "не кури", это звучит, как "не думай о розовом слоне"! - говорит Арид Барабаш, директор лаборатории гипноза Вашингтонского Университета. – Единственное, о чем он будет думать в такой ситуации, так это о мистическом розовом слоне, которого и в природе-то не существует! Предложения должны подчеркивать то, на что вы работаете. Так, например, для программы против курения годятся фразы: "ты чувствуешь здоровье своего тела" или "представь, как твои легкие очищаются с каждым днем, когда ты не куришь". По словам Барабаша, он опробовал этот метод на трех сотнях курильщиков со стажем и почти половина из них после гипнотерапии отказалась от курения. Успех традиционной антиникотиновой терапии, для сравнения, составляет лишь 10%.

Гипнотическая подмена

Если гипнотерапия кажется тебе каким-то чудесным способом исцеления – ты права, так оно и есть. Гипноз способен справляться не только с лишним весом и курением, но и с кожными заболеваниями. Невероятно, но факт: с помощью гипнотерапии пациент может сам излечивать такие болезни, как экзема, псориаз и акне. "Я прошу пациента представить, что он купается в теплой воде на берегу необитаемого острова или ощущает на своей коже тепло солнечных лучей, лежа на пляже, - рассказывает Барабаш. - Это помогает эмоционально освобождаться от проблем". А так как основной проблемой, усугубляющей любые кожные заболевания, является наша нетерпеливость – мы начинаем расчесывать ранки – все утверждения и предложения доктора концентрируются на этом.

Барабаш просит пациента почесать другую часть тела или посторонний предмет: например, в 1976 году пациентов заставляли чесать кукол.

Можешь ли ты войти в транс?

Как правило, для того, чтобы войти в транс, поддавшись гипнозу, никаких особых качеств не требуется. Хотя некоторые люди, действительно, предрасположены к гипнотическому воздействию больше других, но заранее это определить нельзя. Единственный факт, который признан абсолютным большинством докторов, - хорошо поддаются гипнозу те люди, которые в него верят.

Вместо послесловия

Конечно, нельзя считать гипнотерапию панацеей, но и отрицать результаты, которых достигают пациенты с ее помощью, невозможно. Правда, как и всегда, где-то посередине. В конце концов не важно ведь, почему этот нерациональный, на первый взгляд, метод работает. Важно то, скольким людям он подарил возможность вновь почувствовать себя счастливыми!